Zwischen Reiz und Reaktion

Oft werde ich gefragt, was Persönlichkeitsentwicklung eigentlich ist, wie es aussieht, wenn Muster und Prägungen aufgelöst sind, und was das Ziel einer Beratung zu einer bestimmten Verhaltensweise ist.

Ich erkläre dann, dass das wichtigste Ergebnis sein sollte, uns unserer unbewussten Handlungen bewusst zu werden. Das, was uns im Leben meist Probleme macht, ist ja, dass wir völlig automatisch, ohne darüber nachzudenken, Handlungen setzen, die uns in vielen Fällen schaden oder uns in Schwierigkeiten mit anderen Menschen bringen.

Beispiele:

• Auf einen Angriff reagierst du mit Gegenangriff
• Bei Schwierigkeiten mit anderen blockierst du das Gespräch oder mauerst
  
• Wenn dir eine Situation Angst macht, machst du „zu“ oder stellst dich tot
  
• Um andere nicht zu verärgern verhältst du dich in Konflikten brav und angepasst
  
• Bei Kritik reagierst du sehr gekränkt

Wenn uns noch nicht klar ist, wie unser Unterbewusstsein funktioniert und warum wir uns manchmal so verhalten, wie wir es tun, erklären wir uns das häufig mit „ich bin halt so“ oder „die anderen sind schuld“ oder „ich kann halt nicht anders“. Die Arbeit an dir selbst und die Auseinandersetzung mit deinen Themen können dir dabei helfen, die dahinterliegenden Prägungen und Muster zu erkennen.

Und sobald du diese erkannt hast, werden dir sehr viele Aha-Momente begegnen. Du kannst dann begreifen, dass du in jeder Situation sehr wohl Handlungsspielraum hast und ihr nicht hilflos ausgeliefert bist.

Viktor Frankl, ein berühmter Neurologe und Psychiater sagte: „Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit“.

Ich möchte dir anhand eines konkreten Beispiels erklären, was damit gemeint ist und was in diesem Fall eine bewusste und eine unbewusste Handlungsweise wäre:

Nehmen wir an, einer deiner unbewussten Glaubenssätze heißt „Zu viel Nähe bedeutet Enge und eingeschränkt sein.“ Irgendwann in deiner Kindheit hast du die Erfahrung gemacht, dass Nähe vielleicht mit Bedingungen verknüpft ist, mit unfrei sein, mit einer Einschränkung deiner Autonomie.

Nun lernst du vielleicht jemanden kennen, alles ist schön und auf einmal merkst du: das wird mir (zu) nahe. Wenn du dir deiner Prägungen nicht bewusst bist kann es sein, dass auf einen Reiz (Nähe) eine unmittelbare Reaktion folgt (du gehst weg). Das machst du – unabsichtlich - bei jeder neuen beginnenden Beziehung und fragst dich irgendwann, was eigentlich falsch läuft, warum du alleine bist.

Wenn du allerdings gelernt hast, dich gut zu beobachten und dich mit deinen Mustern vertraut gemacht hast, dann gewinnst du zwischen Reiz und Reaktion eben einen Raum, in dem dir deine Emotionen und Empfindungen (Enge, Druck) bewusst werden und du rational überlegen kannst, wie du darauf reagieren möchtest.

Anstatt kopflos wegzurennen, abzublocken oder zu mauern könntest du das Gespräch suchen oder nachspüren, ob diese Enge wirklich existiert oder du vielleicht etwas in das Verhalten deines Gegenübers hinein interpretiert hast.

Dieses Beispiel lässt sich endlos fortsetzen: Probleme wie Konflikte, zu starke Anpassung an die Bedürfnisse anderer, Beziehungsprobleme, Perfektionismus, und viele mehr wären zu verhindern oder zumindest einzudämmen, wenn uns dieser Raum zwischen Reiz und Reaktion zur Verfügung stünde.

Aber dazu müssen wir uns zuerst besser kennenlernen und wissen, was genau uns eigentlich reizt, triggert, und welche Situationen bei uns Kurzschlusshandlungen und unüberlegte Reaktionen auslösen.

Ich lade dich herzlich dazu ein, in einem persönlichen Gespräch, DEINE jeweiligen Auslöser besser kennenzulernen. Für ein selbstbestimmtes, freies Leben.